راهکارهای طب ایرانی برای کنترل استرس
تولیدو: یک متخصص طب ایرانی، درباب کنترل استرس و اضطراب بواسطه راهکارهای طب ایرانی، توضیحاتی داد.
به گزارش تولیدو به نقل از وبدا، محمدمهدی پرویزی، ضمن اشاره به نقش تغذیه در آرام سازی ذهن اظهار داشت: مصرف غذاهای سبک، ملایم و لطیف مانند حریره، آش جو، سوپ سبزیجات، آبگوشت ساده و شیر گرم می تواند به تقویت مغز کمک کرده و از بروز بی قراری پیشگیری کند. وی ادامه داد: برخی ترکیبات طبیعی آرام بخش مانند زعفران، گلاب، هل، بیدمشک و بهارنارنج در صورت مصرف محدود و متناسب با شرایط سلامت فرد، می توانند در پایین آوردن اضطراب، تعدیل هیجانات و بهبود خلق وخو مؤثر باشند. البته دراین خصوص باید به داروهای مصرفی هر فرد توجه داشت تا از بروز تداخلات دارویی و عوارض احتمالی جلوگیری شود. این متخصص طب ایرانی افزود: در مقابل، پرهیز از مصرف غذاهای سنگین، دیرهضم، ادویه های تند و خوراکیهای بسیار سرد اهمیت دارد، چونکه این مواد غذایی ممکنست باعث تشدید اختلالات عصبی شوند. همین طور برای افرادی که به علت نگرانی و اضطراب گرفتار بی اشتهایی شده اند، مصرف غذاهای لطیف و کمی شیرین مانند فرنی یا حریره بادام می تواند مناسب باشد. پرویزی ضمن اشاره به اهمیت مدیریت خواب در وضعیت بحرانی اظهار داشت: بی خوابی از مشکلات شایع در چنین شرایطی است و به این علت مصرف شام سبک و سریع اهمیت بیشتری پیدا می کند. استفاده از نوشیدنی های آرام بخش مانند شیر گرم با عسل یا دمنوش هایی مانند بابونه، به لیمو و اسطوخودوس، متناسب با مزاج افراد می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک نماید. وی ادامه داد: از طرف دیگر، پرهیز از مصرف چای پررنگ، قهوه و غذاهای نفاخ در ساعات پایانی شب سفارش می شود، چونکه این موارد می توانند سیستم عصبی را تحریک کرده و سبب اختلال در خواب شوند. همین طور کاهش نورهای شدید، پرهیز از پیگیری مکرر اخبار و فاصله گرفتن از محرک های ذهنی مانند تلفن همراه قبل از خواب از دیگر اقداماتی است که می تواند به آرامش بیشتر کمک نماید. دانشیار طب ایرانی اظهار نمود: حتی اگر امکان تنظیم کامل محیط خواب وجود نداشته باشد، ایجاد تغییرات کوچک مانند کاهش صدا، استفاده از رایحه های ملایم یا استنشاق بخار آب گرم در نزدیکی زمان خواب هم می تواند مفید باشد. ایشان سپس با تاکید بر رعایت احتیاط در مصرف گیاهان دارویی اظهار داشت: استفاده از گیاهانی مانند سنبل الطیب یا اسطوخودوس در افرادی که فشار خون پایین دارند یا برخی داروهای اعصاب مصرف می کنند، باید با احتیاط صورت گیرد. همین طور مصرف برخی گیاهان که در بین مردم برای کاستن استرس سفارش می شوند، مانند شیرین بیان یا گل گاوزبان، در افراد دچار پرفشاری خون می تواند با عوارض جدی همراه باشد. پرویزی در آخر اشاره کرد: در افرادی که گرفتار استرس شدید همراه با بی خوابی پایدار، اضطراب مداوم یا مشکلات قابل توجه گوارشی هستند، ارزیابی بالینی و دریافت تدابیر اختصاصی از طرف متخصص طب ایرانی در کنار مراجعه به روان شناس یا روانپزشک ضروری می باشد. همین طور باید توجه داشت که مصرف خودسرانه ترکیبات گیاهی آرام بخش، خصوصاً در دوران حاملگی یا در بیماران دچار بیماری های مزمن، سفارش نمی گردد. بطور خلاصه البته دراین خصوص باید به داروهای مصرفی هر فرد توجه داشت تا از بروز تداخلات دارویی و عوارض احتمالی جلوگیری شود. این متخصص طب ایرانی اضافه کرد: در مقابل، پرهیز از مصرف غذاهای سنگین، دیرهضم، ادویه های تند و خوراکیهای خیلی سرد اهمیت دارد، چراکه این مواد غذایی ممکنست موجب تشدید اختلالات عصبی شوند.
منبع: tolido.ir
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب